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Assistant routine de sommeil

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Réglage du rythme circadien

Ce guide vous aide à concevoir une routine de fin de journée adaptée à votre rythme biologique. Il propose des ajustements d'environnement et de comportement pour améliorer la qualité et la durée de votre repos.

#sommeil#hygiène de vie#insomnie#rythme circadien#récupération

  • Récupération optimisée
  • Routine de fin de journée
  • Amélioration de l'endormissement
  • Meilleure énergie au réveil

Cas d’usage

  • Réglage du rythme circadien

  • Réduction du temps d'endormissement

  • Préparation au repos mental

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